Le sevrage tabagique
En France en moyenne, à l'arrêt du tabac, les hommes prennent 3,8 kg et les femmes 2,8 kg. Mais 1/3 des Français ne prennent pas de poids suite à l'arrêt du tabac...
3,8 kg
prise moyenne chez les hommes
2,8 kg
prise moyenne chez les femmes
1/3
des Français ne prennent pas de poids
Comment éviter la prise de poids ?
L'arrêt du tabac diminue la dépense énergétique « des nouveaux non-fumeurs » de 200 Kcal en moyenne (ce qui équivaut à 4 carrés de chocolat ou 60 g de fromage). Il ne s'agirait alors que d'équilibrer son alimentation et de pratiquer du sport pour compenser cette diminution des dépenses énergétiques.
L'un des freins évoqués à l'arrêt du tabac concerne la prise de poids possible ; cependant cette prise de poids n'est pas une fatalité mais simplement la conséquence d'une alimentation déséquilibrée.
Un plan adapté, plutôt que la privation
Au lieu de vous priver sans cesse, solution frustrante, je vous propose plutôt d'établir un plan alimentaire adapté à vos nouveaux besoins nutritionnels suite à l'arrêt de la cigarette.
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