Maïté MARTIN

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Maïté MARTIN - Diététicienne - Nutritionniste à Noyers sur Cher, Contres, Romorantin-Lanthenay et Chatres-sur-Cher


 

Comment palier aux fringales?

Il faut d'abord manger équilibré et suffisamment aux repas, puis faire la différence entre l'envie de manger et la vraie faim.

Posez-vous la question, qu'est-ce que vous ressentez précisément ? C'est une sensation dans la tête, une sensation de vide, d'envie, de devoir combler "quelque chose "? Alors vous ne pourrez pas le combler avec de la simple nourriture, car c'est le plaisir ou le réconfort que vous cherchez .

Si c'est une sensation dans le ventre, une sensation physique, un tiraillement ,ceci est la "vrai faim" et j'ai testé pour vous quelques solutions.

Publié le 21/03/2022 par Maïté MARTIN - Diététicienne Nutritionniste

Cold Infuse TWININGS et Carrés konjac cacao GAYELORD HAUSER ces deux produits m'ont vraiment aidé et ils peuvent vous être utiles et agréables.

Cold Infuse TWININGS

Boire de l’eau est important pour la santé et surtout aide à moins manger. Pour plusieurs raisons

  1. La sensation de soif est parfois confondue avec la faim, car dans la plupart d'aliments il y a de l’eau parfois jusqu’à 98% comme dans certains légumes.
  2. L'eau rempli l’estomac, si en effet elle ne nourrit pas, car elle n’apporte pas de calories, l'eau remplie et cela apporte une certaine satiété.

Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas l’eau plate vous pouvez boire de l'eau aromatisé si elle n'a pas un gout sucré (sucre ou édulcorant).

Le Cold Infuse TWININGS est pratique car pas besoin de chauffer l'eau pour bénéficier du gout de votre préférence. J'ai essayé le saveur Myrtille, le sachet donne gout à 1 litre d'eau même si la préconisation est pour 500 ml. Il n'y a pas d'édulcorants, pas de gout sucré, mais des aromates.

Si vous laissez suffisamment longtemps des myrtilles dans de l’eau, cela donne aussi un gout est celui-ci naturel, vous pouvez aussi faire une infusion de fruits rouges et la refroidir pour la boire ainsi fraiche.

Carrés konjac cacao GAYELORD HAUSER

Le Konjac est une algue qui n’apporte que très peu de calories mais de volume facilitant ainsi la satiété.

Pratique à emporter et au gout agréable de chocolat ils sont à mâcher lentement et à accompagner d'un volume d'eau pour plus de satiété.

Ne dépassé pas plus de 3 par jour.

 


Où consulter ?

Noyers-sur-Cher
MSP* Pierre & Marie Curie
10 Rue Pierre & Marie Curie
41 140 Noyers-sur-Cher

Le Mardi de 8h30 à 19h
Contres
MSP* de la Plaine
2 Rue de la Plaine
41 700 Contres

*Maison Santé Pluridisciplinaire

Le Lundi de 8h 30 à 19h
Le Samedi de 9h à 13h

Romorantin-Lanthenay
Centre médical du Mail
26 Avenue du Maréchal de Lattre de Tassigny,
41 200 Romorantin-Lanthenay

Le mercredi à partir de 14h
Le vendredi de 8h30 à 12h30
Le samedi à partir de 14h
Chatres sur Cher
Maison médicale de Chatres sur Cher
9 allée Ambroise Paré
41 320 Chatres sur Cher

Le vendredi de 16h A 19h
 
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